ご褒美システムの導入 – 目標設定
新年を間近に控えた中途半端なところながら、もともと気になっていた体重の増加が最近になって目立つため、しばらくアルコールを控えてみようと思い、12 月１日より実行に移すことにした。海外にいるので忘年会、新年会といったことを気にする必要もなく、12 月からの停酒はタイミング的にはあまり大変なことではない。外的要因よりも、自分自身の気持ちの持ちようの方が成否を決める。
私が何かを始める場合、目標を達成するか開始早々に挫けるかのどちらかがほとんど。途中まで実行できたのに達成できなかった、というのはあまりない。なぜなら、勿体ないお化けがでるからだ。せっかく今日まで続けてきたのに今やめたら勿体ない、という気持ちが生じる。しかし、開始早々だとやっぱり止めた、となりやすい。禁煙も最初の三日、三か月というが（三日、三か月、三年は運転免許の安全に関することだっけ？）、私もスタートでうまくいけばなんとかなることが多かった。
よって、開始してしばらくたてば完走できる可能性が高まるので特にニンジンをぶら下げる必要はないのだけれど、今回は、ご褒美システムの導入を考えてみたい。今回の目標設定は、体重増加を止めたいのでアルコールを控える、ということなので、一定の体重減が見られたところで上限を決めてアルコールを楽しむご褒美を設定したいと思う。とりあえず、今より３kgs 減少したところで酒席を設定するということにしようかと思っている。その次は、もう２kgs（現在比で▼５kgs）で第二回酒席、全部で７kgsの減少で停酒を取り消す案を検討中。
「ほどほど」ができない私はオール・オア・ナッシングな傾向なのだが、今回は、ご褒美システムがきちんと機能するかどうかの試金石にしてみたい。これが機能すれば、「ほどほど」ができる大人になったと私の成長を実感できそうだ。